Giải nhiệt mùa hè hiệu quả bằng những loại thức uống nào?

Giải nhiệt mùa hè đôi khi dẫn đến tình trạng lạm dụng nước đá. Thực tế, khi giải nhiệt mùa hè bằng nước đá liên tục sẽ dễ dàng dẫn đến viêm họng. Do đó, mỗi người không thể không có những đắn đo để giải nhiệt mùa hè đảm bảo sức khỏe.

Rau má là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: TL.

Trước hết, giải nhiệt mùa hè ngăn ngừa mất nước. Trong thời tiết oi bức, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn để tự làm mát. Nếu không bổ sung đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ dễ bị mất nước, gây khô da, chóng mặt, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Đồng thời, giải nhiệt mùa hè cũng hạn chế nguy cơ bị say nắng, sốc nhiệt. Bởi lẽ, nhiệt độ ở mức cao có thể khiến bị sốc nhiệt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được can thiệp kịp thời. 

Một số loại đồ uống giải nhiệt mùa hè có công dụng hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, giúp loại bỏ các độc tố. Nhờ vậy, làn da sẽ mịn màng hơn và cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng, sảng khoái. Những thức uống mát lành từ thiên nhiên sẽ bổ sung thêm các loại khoáng chất và vitamin cần thiết, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo và tăng cường sức đề kháng trong những ngày hè oi bức

Để xua tan cái nóng gay gắt của mùa hè, việc lựa chọn những loại nước uống mùa hè phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể luôn tươi mát và khỏe mạnh. Có bốn loại thức uống giải nhiệt mùa hè khá phổ thông nhưng mang lại công dụng đặc biệt.

Thứ nhất, nước rau má là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè nhờ khả năng thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Loại thảo dược này có tính hàn, vị đắng nhẹ và chứa nhiều vitamin quan trọng như C, K, B1, B2, B3 và các khoáng chất như canxi, sắt, kali, magie, kẽm và phospho.

Những dưỡng chất này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: giúp giảm căng thẳng, giải nhiệt, mát gan, và thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa... Có thể uống nước rau má ép hoặc làm sinh tố rau má hàng ngày. Uống nước rau má thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích như giúp thanh nhiệt, tăng cường trí nhớ và cải thiện tuần hoàn máu...

Thứ hai, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt, bù nước và điện giải tự nhiên cũng như làm đẹp da trong những ngày nắng nóng. Loại nước này nổi tiếng với vị ngọt thanh, tính mát, không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn được cho là có tác dụng tăng cường trí lực. Cách pha chế cũng vô cùng đơn giản: chỉ cần đổ nước dừa ra cốc, thêm chút cơm dừa non nạo, đường và đá lạnh là đã có ngay một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

Nước dừa là một chọn lựa thích hợp để giải nhiệt mùa hè. Ảnh: TL.

Thứ ba, nước sắn dây. Khi nói đến thức uống làm mát cơ thể, nước sắn dây là một lựa chọn không thể bỏ qua. Loại củ này có tính bình, vị ngọt mát, không chỉ giúp giải khát mà còn được dùng để trị mụn nhọt, giải nhiệt và hạ sốt. Vì vậy, trong những ngày nắng nóng, nước sắn dây sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc hiệu quả. Đặc biệt, trong sắn dây còn chứa hoạt chất isoflavon, có khả năng giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu lên não, rất hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

Có thể tự làm nước sắn dây tại nhà bằng cách gọt vỏ, rửa sạch củ sắn tươi, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Để tiện lợi hơn, có thể mua bột sắn dây tại các cơ sở uy tín, chỉ cần hòa bột với nước và thêm đường là có ngay một cốc nước giải khát. Uống một cốc nước sắn dây vào ngày nắng nóng, sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tươi mát hơn nhiều.

Thứ tư, nước chanh tươi. Một cốc nước chanh vào những ngày nắng nóng chính là một lựa chọn tuyệt vời, mang đến cảm giác vô cùng sảng khoái. Từ lâu, chanh đã nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt tốt. Hơn thế nữa, chanh còn chứa một lượng lớn kali, đây là khoáng chất quan trọng giúp kích thích hoạt động não bộ và duy trì hệ thần kinh ổn định.

Không chỉ vậy, kali trong chanh còn góp phần ổn định huyết áp, cải thiện hoạt động tiêu hóa, và tăng cường khả năng thanh lọc, đào thải độc tố của cơ thể. Đặc biệt, chanh rất giàu vitamin C, hydrat và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và mang lại cho cảm giác tràn đầy sinh lực.

Dù các loại nước uống mùa hè giúp giải nhiệt và có hương vị thơm ngon nhưng không nên lạm dụng, đặc biệt khi có bệnh mạn tính. Nhiều loại nước mát có tác dụng lợi tiểu, có thể tương tác với thuốc hoặc gây mất cân bằng điện giải nếu dùng lâu dài, làm mất đi các vi chất như Ca, K... trong cơ thể.

Nếu cơ thể thuộc thể hàn, việc dùng thảo dược thanh nhiệt quá mức cũng có thể gây tiêu chảy, mất tân dịch, hao tổn chân âm, làm mất cân bằng âm dương và dẫn đến bệnh tật. Những người mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, thận, lao phổi... hoặc phụ nữ có thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định dùng thường xuyên.

Xuân Trường

Nguồn: nongnghiepmoitruong.vn

Bài viết gốc: Xem tại đây